而你的下背同时也在努力工作，强力的等长收缩来维持脊柱的稳定中立，避免椎间盘的损伤，虽然和上背肌群的工作形式不一样2提升你的硬拉水平硬拉和俯身划船都属于髋部铰链的动作硬拉中最常见的困难点是膝盖附近的位置；复合铰链是指由两个或两个以上的构件组成的铰链判断一个铰链是否为复合铰链，需要看这个铰链连接的构件数如果一个铰链连接的构件数大于等于两个，则这个铰链就是一个复合铰链在复合铰链中，不同构件之间的相对运动方向。

铰链动作模式

铰链通过相互配合的凸凹形状和弹簧机构来实现开合动作，并可通过微调器件进行调节红点铰链的主要特点包括高度可调节性红点铰链可以通过微调器件进行高度和深度的微调，以满足不同尺寸和重量的门板或抽屉前板的要求高承载。

第二个动作模式臀部铰链 刚参加健身的小伙伴们，认为臀部铰链就是硬拉，实际上这种认识是错误的`，硬拉只是臀部铰链中的一个动作，臀部铰链的范围要大很多，它包括硬拉动作 我们接触到的臀部铰链硬拉动作有自由器械罗马尼亚硬拉自由器械。

铰链约束是指由铰链构成的约束，只能限制物体在该平面内任意方向相对移动，而不能限制物体绕销钉的相对运动铰链是工程上常见的连接方式铰链约束允许在两个实体之间模拟类似铰链的动作reactor 可在每个实体的局部空间中按。

2机构急回的作用节省空回时间，提高工作效率3延伸理解当原动件做连续匀速转动而从动件做移动或摆动的往复动作时，从动件的往返行程时间并不相等，这两个行程的平均速度之比，叫做“行程速度变化系数”。

肘关节铰链是一种机械构件，由两个铰链连接构成，用于连接肘部骨骼，实现手臂弯曲和伸直的动作它具有类似于自由旋转的功能，能够承受较大的负荷和轴向拉力肘关节铰链广泛应用于机械制造航空航天汽车和电子设备等领域，是。

铰链动画演示

很多人不想做硬拉，他们觉得硬拉比较危险，并且还认为硬拉是唯一的臀部铰链动作，所以他们就直接不做这个动作了其实这是不正确的同时还有不少人在掌握臀部铰链之前就开始了硬拉，这更是不对的做法下面是臀部铰链的进阶动。

#x29BF以髋关节铰链推墙来重新设定身体的运动模式背对墙站在脚跟离墙约20公分的位置，接着做第1项的手持PVC管髋关节铰链动作，将臀部尽量往后推到贴紧墙面为止，做的时候专注在身体后方的重量转移此时脊柱打直，背部不要太用力体重放在。