而你的下背同时也在努力工作，强力的等长收缩来维持脊柱的稳定中立，避免椎间盘的损伤，虽然和上背肌群的工作形式不一样2提升你的硬拉水平硬拉和俯身划船都属于髋部铰链的动作硬拉中...